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妊娠したい私の記録

天使に会いたい・・
月別アーカイブ  [ 2010年02月 ] 

移植に向けてPCO対策

ようやくモヤモヤを吹っ切って元気を取り戻し、そして、残された最後の卵ちゃんをより良い形で迎えられるように、がんばろうって思えるようになりました

そして、昨日から旦那様のメタボ予防も含めて、夜ウォーキングをすることにしました。

旦那様にはちゃんと続けられるの??と言われてますし、旦那様が仕事で帰れなかったりしたら、ひとりだと出来ないかもしれないけど、できる限り続けたいです


それから、気になる私のPCO体質への対策

PCO(多嚢胞性卵巣)には糖尿病の薬(メトフォルミン)という経口薬を使い、インスリン抵抗性を改善する方法があると聞いたことがあります。

ということは、糖分関係=甘いもの に気をつけなくてはいけないのかなと思い検索してみたら、やっぱりよくないみたいなことがわかりました。


その方が書いていることによると

PCOの多くは肥満気味だったり、現在は太っていなくても過去に太っていて排卵障害があったとか、太っていなくても糖質過多で卵がそだたない等があるそうです。

(私は20代の頃は普通より細い、時には細すぎだよって言われたことがあるくらいでした。でも、今は普通かな。やっぱり甘いものが食べたいなって、スィーツは好きだったりします。旦那様も甘いものを好むので、ケーキも時々作っています。)

で、基本的に栄養を取り過ぎで、そのことにより小さい卵胞はいくつも育っても、栄養が分散されてしまい、そこからひとつが大きくなっていかない(育っていかない)という症状が出るのだそう。

だから、気をつけたほうがいいのは、徹底した食事の管理とのこと。

PCOはバランスの悪い食事(特に糖質過多)が原因でおこる排卵障害だということで、まずは食生活を改善されることをお勧めしますとありました。


インシュリンが上がってしまうような食事(甘いものを控えることや、精製した白米やパン、ピザなどをやめ玄米食にかえる)をして、野菜を多めにとる(緑黄色野菜)、肉より青魚多め(肉なら赤身)、大豆(タンパク質)や海草類(ミネラル)をとる、甘いものは一切食べない、外食しないことだそう。

食事の中でも特に甘いものが悪いのは、精製した白砂糖を摂取することでインシュリンが上昇し、そのことによって卵胞液中の糖分や炎症物質が増え、卵が育たなくなってしまうそうです。

どうしても甘いものを食べたければ精製していない甘味(メープルシロップや精製していない甜菜糖)を使ったスィーツを手作りしたり、白砂糖やバターや卵を使わないスィーツを食べる(「精製していない」ってことが重要だそうです
)のが良いそうです。

さらに、週に2?3回は30分以上の有酸素運動をして、男性ホルモンがあがってしまうので、夜更かしせず早寝早起きをすることが良いそうです。

これを気をつけるだけでも、かなりPCOは改善するそうです。

実際にその方も体調が良くなり排卵&採卵の成績(卵の質)もよくなったそうです。

参考までに。
良い卵を作るには3ヶ月かかるといわれているそうなので、体質改善も採卵前の3ヶ月以上前から継続して実行するといいようです。



旦那様の健康を考えて、お砂糖はなるべくラカント(糖尿病や肥満症の方用に良いとされる特保認定のカロリーゼロの自然派甘味料)を使ってはいるのだけど、自分にはあまり気にしていなかったので、これからは注意しようと思いました。

少し前には、友人から玄米を薦められた事があったけど、こちらは挑戦していなかったな。。

実家からいつも美味しい白米をもらっているので、余計に旦那様の食が進んでしまうということも考えると尚更、いっぱい食べて健康になれるように、玄米への切り替えは必要かな。

なんだかんだ、カラダのことも考え直す良いチャンスなのかもしれません。。

高齢ママになっちゃうから、子供のことを考えても、若々しく健康でいなくてはだし、旦那様にも長生きしてもらわないといけないからね。


旦那様とのお散歩でケータイから撮影した夜の浅草寺です↓
夜の浅草寺


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[ 2010/02/09 14:56 ] = BT④周期 | TB(0) | CM(5)
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ひと

Author:ひと
35歳、多嚢胞性卵巣(PCO)のベビ待ちです。
転院してKLCに通院中です。年齢を気にして、入籍前から不妊治療を開始しました。治療歴は2年半。
気持ちの共有できるブロ友さんができたらいいな。同じくKLCに通っている人や近くの人がいらっしゃったら、お近づきになれたりしたら嬉しいです。よろしくお願いします。

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